运动锻炼：如果脚背比较厚、宽，在平时的时候可以适当的进行运动锻炼，比如选择游泳或者是慢跑，以及骑自行车，通过有氧运动的方式能够燃烧体内的脂肪和热量，也有助于起到瘦脚背的目的。

2、饮食调整：在日常可以适当的吃一些清淡的蔬菜和水果，比如苹果或者是香蕉，也可以适当的吃一些猕猴桃，同时少吃一些热量比较高的食物，比如鸡蛋或者是肥肉