减脂体重掉0.5-1kg每周算正常。

因为身体每周能安全减少0.5-1kg脂肪，这个速度不至于导致身体出现健康问题，并且可以有效地减轻身体负担。

此外，一个人的减重速度也会根据其初始体重、运动量、饮食等因素而有所不同。

所以需要根据个人情况具体制定减重计划。

而对于减重的目的，不仅只是看体重的变化。

除了减少脂肪，还需要合理增加肌肉，保证身体的摄入和消耗平衡，达到身体健康的目标。

所以，要适量的进行有氧运动和力量训练，饮食上需要均衡膳食，控制油脂和碳水化合物等高热量食物的摄入。

这样才能达到最佳健康效果，也能延长减重后的体重稳定期。