运动对脂肪代谢有着明显的影响，它能够促进脂肪的消耗和代谢。运动时，肌肉需求能量增加，身体会利用脂肪酸和糖来供能，促进脂肪酸在肌肉内的氧化代谢，使体内脂肪储存能力降低，并使脂肪酸输出加快。

另外，运动也可通过提高基础代谢率来降低体脂肪含量。长期坚持适量的运动可以有效地减轻体重、改善身体组成、降低脂肪酸浓度和血脂水平，预防并改善代谢性疾病。