减脂不做力量训练的后果是可能出现肌肉流失的情况。在减肥的过程中，我们通常会采取一些限制食量和增加有氧运动量的方法来降低体重，但这对于肌肉而言是不利的。缺乏力量训练，身体会逐渐失去肌肉，这不仅会使身材不够紧致流畅，而且相应的代谢率也会下降。在减肥的过程中，适当的力量训练可以保持并促进肌肉生长，帮助维持健康的体脂率，并提高代谢效率，让减肥变得更加健康有效。