想要刷支付宝阳光跑，首先需要在支付宝中下载并安装“蚂蚁森林”小程序。进入小程序后，在“我的”页面中点击“能量”选项，点击“我的能量”进入页面。

在此页面中，可以通过步数、养成、种树、浇水等方式获取自己的能量值，并在“光合总量”达到一定数值后领取阳光跑名额。

在阳光跑的活动当天，只需进入“蚂蚁森林”小程序，在“我的”页面中点击“阳光跑”即可开始记录步数，完成规定的步行距离后即可完成任务并获得相应奖励。