适应高灵敏度需要注重自我管理与培养优秀的心理素质。首先，要有意识地调整自己的情绪及反应，保持积极乐观的心态，并积极锻炼身体，提高自身的稳定性。

其次，要注重专业知识的学习，增强行业背景与专业技能，并认真分析自己的优缺点，不断提升自我。

最后，在工作和生活中保持耐心与细心，注重细节，不断寻求改进与创新，努力成为一个能够坚韧不拔、应变灵活的人。