暗区降低隐藏分和战斗分的方法有多种。

首先，可以选择使用更低级别的英雄或阵容，这样可以在赛场上表现得更差，从而降低隐藏分和战斗分。

其次，可以调整自己的策略和游戏风格，比如刻意失误、不合理的铺路和布阵等方式来影响自己的得分。

最后，可以尝试与低分段的玩家组队，因为游戏系统会根据队伍的等级平均值来匹配对手，这样可以避免和高分段的玩家匹配，降低自己的得分。总之，要降低自己的隐藏分和战斗分，需要采取一些措施来影响自己的表现、队伍匹配和游戏结果。