在家健身是有效果的。

首先，在家健身可以提供方便和灵活性，不需要外出去健身房或其他场所，可以根据自己的时间和空间安排锻炼计划。

这样可以减少因为外界环境和时间限制而放弃锻炼的可能性。

其次，家庭健身可以节省费用，不需要支付健身房会员费或教练费用。

可以选择购买一些简单的健身器材，如哑铃、瑜伽垫等，以满足基本的锻炼需求。

此外，家庭健身还可以提供私密性和舒适性，不受他人干扰，可以自由选择喜欢的音乐或视频进行锻炼，增加锻炼的乐趣和动力。