第一个方面，身材方面的变化

每天坚持步行1万步，我们身体的燃脂量是非常大的，而且1万步也就是意味着我们步行差不多45分钟，这燃脂和减脂的速度虽然不快，但是燃脂消耗掉的热量也不少。在控制饮食的情况下，坚持3个月的步行1万步，是可以让我们的身材瘦下来的。

第二个方面，缓解下半身的压力

我们总是工作和学习，每天几乎有10个小时是在坐着的，不仅身材发胖，就连关节和腰背都会受到很大的压力，每天坚持走1万步可以缓解久坐给身体带来的压力，缓解下半身脂肪堆积的速度，减少脂肪堆积的速度。

第三个方面，提升个人的体能

长期坚持每天步行1万步，能够快速提高你个人的身体素质，刚开始走路的时候你可能走了不到1公里就会觉得累了，但是长期的你以1万步为目标，坚持下来后，现在走1万步几公里都不觉得有问题，那就是你的心肺功能和体能都得到了提升。