跑步后乳酸堆积会导致肌肉疲劳和不适感，但并非绝对禁止继续训练。如果时限充足，可以进行慢速、低强度的运动，有助于促进乳酸的代谢和消耗。此时，需要逐渐增加训练强度和时间，并注意休息和补充营养，以减轻疲劳感和降低运动风险。然而，如果身体疲劳或出现不适症状，建议停止训练，并在恰当时机重新进行。