选择氦气盘的容量时，应考虑以下几个因素：

存储需求：评估你需要存储的数据量。如果你的数据量较大，或者有增长趋势，建议选择较大容量的氦气盘。

性能考虑：一般来说，氦气盘的容量越大，性能可能越好。这是因为大容量的氦气盘通常具有更大的缓存和更快的读写速度。

成本：更大的容量通常意味着更高的成本。但是，考虑到长期存储和使用的便利性，购买更大容量的氦气盘可能是更经济的选择。

可扩展性：如果你打算在未来增加存储需求，可以选择一个稍大一些的氦气盘，而不是在未来再次购买新的设备。

对于12t和14t的氦气盘，具体选择哪个容量主要取决于你的具体需求。如果你有大量的数据需要存储，并且希望获得更好的性能，那么14t的氦气盘可能更适合你。然而，如果你的数据量适中，或者增长缓慢，12t的氦气盘可能是一个更经济和合适的选择。

总的来说，建议根据实际需求进行选择，如果有条件的话，也可以考虑咨询专业人士或参考其他可靠的资源来做出决策。