在运动前两个小时，您可以选择一些易于消化、提供持久能量的食物来补充体力。以下是一些适合运动前进食的食物选项：

1. 碳水化合物：碳水化合物是身体主要的能量来源。选择低脂肪和高纤维的碳水化合物食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉、甜薯等。

2. 蛋白质：蛋白质有助于修复和建立肌肉组织。选择富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、酸奶等。

3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提供营养和补充电解质。例如，苹果、橙子、胡萝卜等。

4. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，提供持久的能量。例如，杏仁、核桃、花生、葵花籽等。

5. 水和电解质饮料：保持身体水分平衡非常重要。在运动前喝足够的水，并考虑饮用一些含有电解质的饮料来补充体内失去的盐分。但避免过量饮用，以免引起胃部不适。

请注意，每个人的身体不同，对食物的反应也不同。因此，最好根据自己的体验和需要进行调整。如果您在运动前进食后感到不适或消化困难，请减少进食量或留出更长的消化时间。如有需要，咨询营养师或医生以获得个性化的建议会更加合适。