答案是；碳酸钙好一点。

碳酸钙中大约有40%的钙离子，相对浓度较高，而且更容易吸收。同时碳酸钙形式的钙剂适用性更强，尤其是经工艺改良后的碳酸钙钙剂。

它能适用于各种需要补钙的人群，具备溶解性强、好吸收、生物利用度非常高，且无胃肠道刺激性的优点。