首先，一定选择黑巧克力，或者可可含量高的巧克力。因为黑巧糖分低，所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢且有很强的饱腹感，在进行食量缩减的适应期的时候可以帮你对抗强烈的饥饿感，保护你平稳过渡这样很痛苦的一段时间。