如果你感到自己不合群并被孤立，以下是一些建议来帮助你处理这种情况：

自我反思：首先，反思一下自己是否在人际交往中存在问题。例如，你是否过于内向、缺乏自信或者不善于表达自己？或者你是否对他人过于冷漠或者不够关心？了解自己的问题有助于你更好地改进。

主动参与社交活动：尝试多参加一些社交活动，如聚会、团体活动等。通过与他人互动，你可以逐渐建立自己的社交圈子，并找到和自己志同道合的人。

倾听他人：当你与他人交往时，要学会倾听他人的意见和想法。给予他人关注和理解可以让你更容易融入他人的圈子，并建立良好的人际关系。

培养积极的态度：保持积极的态度和心态。不要过于关注自己的不足或者缺陷，而是努力发掘自己的优点和长处。同时，要学会接受自己的缺点并努力改进。

寻求帮助：如果你感到自己无法处理这种孤立的情况，可以寻求专业的帮助。例如，咨询心理医生或者社会工作者，他们可以给你提供一些建议和支持。

最重要的是要记住，被孤立是一种不愉快的经历，但并不是无法克服的难题。通过自我反思、主动参与社交活动、倾听他人、培养积极的态度以及寻求帮助，你可以逐渐摆脱被孤立的状态，建立良好的人际关系。