当心情不好的时候，有一些方法可以帮助你度过困难的时刻：

1. 让自己放松：找一个安静舒适的地方坐下来，闭上眼睛，深呼吸几次，努力让自己放松。你可以试着使用一些冥想或放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想练习，以帮助你舒缓紧张的情绪。

2. 感受自然：去户外散步或呼吸新鲜空气。与大自然接触可以带来平静和放松的感觉。观察周围的景色、听大自然的声音，让自然的美丽平复你的情绪。

3. 运动：做一些身体运动，如慢跑、瑜伽、跳绳或打篮球等，有助于释放紧张情绪，并促进身体内多巴胺和内啡肽等“快乐激素”的分泌。

4. 寻找支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。和他们交流，可以让你感到被接纳和关心。

5. 找些愉快的事情：做一些能让你快乐的事情，如看一部有趣的电影、读好书、听音乐或绘画等。这些活动可以转移你的注意力并带给你一些快乐的时刻。

6. 注意饮食和休息：确保你获得充足的睡眠，并保持一个均衡的饮食。良好的身体状况有助于改善情绪和精神状态。

7. 写日记或倾诉：将你的感受写下来，或者找一个信任的人倾诉你的困惑和忧虑。通过将负面情绪表达出来，你可能会感到一些减轻。

8. 寻求专业帮助：如果你觉得情绪低落和困扰持续时间较长，或者无法通过普通的方法缓解，寻求专业心理健康支持是一个好的选择。心理健康专业人士可以帮助你探索和解决困扰你的问题。

每个人处理情绪低落的方法可能不同，你可以尝试上述方法，找出适合你的方式。记住，关键是关注自己的身心健康，并采取积极的行动来调整情绪。