游泳姿势：正确的游泳姿势可以帮助消耗更多的热量，推荐蛙泳和自由泳。

2. 加强训练：除了游泳外，也可以加入其他训练方式，如瑜伽、普拉提等，以提高身体的代谢率。

3. 适度休息：适度的休息可以帮助肌肉恢复，避免过度疲劳导致受伤。

总之，游泳减肥需要坚持和科学的方法，才能达到预期的效果。