1. 准备好转移材料：您需要准备好身份证、户口本、上海社保卡、本地居住证明、转入地居住证明等相关材料。
2. 前往当地社保办公窗口咨询：您需要前往当地社保办公窗口咨询，了解转移所需的具体流程和材料要求。因为具体操作可能因地区而异，所以最好咨询当地社保部门以获得准确的指导。
3. 申请转出手续：根据咨询的结果，准备好相关材料后，您需向上海异地医保所属的社保办公窗口申请转出手续，并填写相关申请表格。
4. 等待审核和审批：提交申请后，您需要等待相关部门的审核和审批。审核通常需要一段时间，您可以咨询办理窗口了解审批进度。
5. 完成转入手续：一旦审批通过，您需要按照相关要求，将审批通过的转移材料提交到本地社保办公窗口，完成转入手续。
请注意，具体操作流程可能会因地区政策的不同而有所差异，建议您咨询当地社保部门以获得最准确的指导和操作流程。