要一键更换手机铃声，首先需要确定你使用的是哪种操作系统。目前，主流的操作系统有Android和iOS。以下是针对这两种系统的详细步骤：

对于Android系统：

选择铃声文件：首先，你需要有一个你喜欢的铃声文件。这可以是一个MP3、WAV或其他受支持的音频格式。你可以从网上下载，或者从自己的音乐库中选择。

使用默认的音乐应用：大多数Android手机都预装了音乐或媒体应用。打开这个应用，并找到你想要设置为铃声的音频文件。

设置为铃声：在音频文件播放界面，通常会有一个“更多”或三个垂直点的图标。点击它，然后选择“设为铃声”或“设为来电铃声”。

保存更改：系统会询问你是否确定要更改铃声，点击“确定”或“保存”即可。

对于iOS系统：

选择铃声文件：同样，你需要一个喜欢的铃声文件。由于iOS的限制，你可能需要先通过电脑将铃声文件转换为.m4r格式，然后再通过iTunes或Finder同步到iPhone。

使用iTunes或Finder：连接你的iPhone到电脑，并打开iTunes或Finder。在左侧的设备列表中，选择你的iPhone。

添加铃声：在顶部的标签页中，选择“铃声”。然后点击右下角的“添加”按钮，从你的电脑中选择之前转换好的.m4r铃声文件。

同步铃声：点击右下角的“应用”或“同步”按钮，将铃声同步到你的iPhone。

设置铃声：断开iPhone与电脑的连接，然后在iPhone上打开“设置”应用。进入“声音与触感”或“声音”设置，选择“电话铃声”或“来电铃声”。在这里，你应该能看到你刚同步的铃声。选择它，然后保存更改。

注意：在某些情况下，由于操作系统版本或设备制造商的定制，步骤可能会有所不同。如果你找不到相应的选项，建议查看手机的用户手册或在线搜索针对你的设备和操作系统版本的详细教程。

此外，还有一些第三方应用可以帮助你更方便地管理和设置铃声，例如“Zedge”、“铃声多多”等。这些应用通常提供了更丰富的铃声选择和更简单的操作界面。但在使用第三方应用时，请确保它们来自可信的开发者，并注意保护个人隐私和安全。