无论是三组还是四组，健身的目的是增强肌肉力量和体能。选择使用几组取决于个人的身体状况和目标。对于初学者来说，三组已经足够。随着训练的进展和适应性提高，可以逐步增加到四组。在选择训练组数之前，还需要考虑其他因素，如重量、次数和间隔时间等。正确的训练方法不仅可以提高效率，还可以避免受伤和疲劳。总的来说，健身应该从适合自己的起点开始，通常三组已足够，但需要根据自身情况进行调整。