首先是学会感恩，感激生活中的美好事物，自我关爱，给自己留出时间进行放松冥想或享受个人爱好，照顾自己的身心健康。

设定目标，确定明确的目标，并制定计划来实现它们。

这有助于提高动力和专注，还可以与自己的人交往，分享乐观情绪，我观规律的体育锻炼，我助于释放愉悦激素，与朋友和家人建立互相支持的关系