冬天早上洗澡需掌握好频率和方法：

1. 早上洗澡对身体无害：有助头脑清醒，开始一天的工作和生活。

2. 避免过度洗澡：过度洗澡清洗皮肤正常皮脂，导致皮肤干燥、皮肤屏障受损等问题。建议冬天3-5天洗一次澡，并适当使用身体乳保湿以及修护皮肤屏障。