鞭踢腿是散打、跆拳道等武术训练的一种常见技术。正确的练习方法是要注意以下几点：

1、先练好基础功夫，特别是腿部力量、柔韧性等；

2、先练习低位鞭腿，逐渐提高到中高位；

3、踢腿时，身体保持稳定，力量从腰部发出，吸气并注重呼吸控制；

4、练习时需注意安全，避免造成伤害。通过坚持练习，可以提高腿部力量、协调性和反应能力，同时提高身心的协调性和灵活性，从而更好地锻炼身体和提高健康水平。