13490F是指Intel的一种CPU型号，具体是哪一款CPU不是很清楚。不过，超频的方法基本都是类似的，具体如下：

1. 进入BIOS设置。在开机时按下Del或者F2键（不同主板可能不同），进入BIOS设置。

2. 打开CPU倍频选项。在BIOS中找到CPU倍频选项，将其打开。

3. 提高CPU倍频。将CPU倍频从默认值逐渐提高，通常每次提高一点，然后进行稳定性测试，直到达到理想的频率为止。

4. 调整电压。在提高CPU倍频的过程中，由于电压不足可能会导致系统不稳定，此时需要调整CPU电压。

5. 进行稳定性测试。在设置完成后，进行稳定性测试，例如使用Prime95来进行压力测试，确认系统稳定性。

需要注意的是，超频会增加CPU的工作负载和温度，可能会对CPU寿命和稳定性造成影响，因此需要在风险和效益上进行权衡。同时也需要注意不要超过CPU和主板的性能极限，以免造成硬件损坏。