平板灯好。根据查询相关公开信息显示，直播平板灯具有高亮度、均匀光线、色温可调等特点。它通常配有支架和调节器，方便调整灯光的角度和亮度，直播拍摄效果好，适用于近距离拍摄，如美妆、烹饪、手工制作等直播内容。

灯箱亮度低、色温无法调节