回答如下：以下是一些促进排便的方法：

1. 放松身体：坐在马桶上时，放松全身肌肉，特别是腹肌和臀肌，以减少肠道扭曲和压力。

2. 深呼吸：深呼吸可以放松身体和肠道，帮助排便。

3. 坐姿正确：将膝盖高于臀部，可以使肠道更直，减少肠道扭曲和压力。

4. 喝足够的水：喝足够的水可以保持身体水分，软化粪便，使排便更容易。

5. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。

6. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，多吃水果、蔬菜和全谷类食品，有助于增加粪便体积和软化粪便，促进排便。