每天跑5km对于身体健康和减肥都有很多益处。根据专家建议，一个健康的减肥速度是每周1-2磅，换算成一个月就是4-8磅。如果每天跑5km并且注意饮食和其他运动，那么可以期望在一个月内减轻体重2-4磅左右。值得一提的是，减肥的效果因个体差异而异，有的人可能会减重得更快，有的人可能会减重得更慢。重要的是要坚持运动和健康的饮食习惯，这样会有更好的持久效果。

另外，每天运动的过程中不要过度疲劳或受伤，如果有任何疑虑或体验到不舒适，应当咨询医生或专业教练。