情绪波动是人类生命中常见的事情，尤其是在压力较大、心理负担较重的时候，容易让我们情绪失控。如果你发现自己经常情绪崩溃、动不动就哭泣，建议你尽快采取行动。首先要注意保持心态平和，避免情绪过于剧烈的波动。此外，你可以寻求他人的支持。和亲密关系的朋友、家人交流，并在他们的关心和帮助下寻求解决问题的办法。

另外，对于强烈的情绪波动，你也可以试试运动、冥想、放松等方法来缓解心理压力，保持情绪的平稳。

最后，如果持续存在情绪失控的问题，建议寻求专业心理咨询师的帮助。相信通过逐步的调整和努力，你一定可以完成理智与情感的平衡，更好地掌控自己的情绪。