负债人可通过向借款机构提交书面申请来申请暂停还款。申请应包括具体原因、预计暂停还款时间以及如何偿还债务等详细信息。借款机构会根据具体情况考虑是否同意暂停还款，并可能要求提供相关证明材料。

负债人在暂停还款期间应尽快找到合适的解决方案，按时偿还债务，以避免产生额外的利息和罚款。同时，建议负债人在暂停还款之前咨询专业人士，寻求更好的借贷管理建议。