练臀酸痛是属于正常的，因为平时我们如果没有进行过专业的面团训练，在刚开始训练的时候，我们的肌肉会处于一种强制拉伸的状态，肌肉肯定就会出现酸痛的症状，但是如果我们继续锻炼下去，在3到4天以后，这种状妆会慢慢的消失